Der Umgang mit Stress: Tipps und Tricks

Nach der Arbeit ruft das Treffen mit der besten Freundin, die Yoga-Stunde, die Kinder usw. Tagtäglich warten zahlreiche unterschiedliche Pflichten aus sozialem wie beruflichem Umfeld. Das dauerhaft anhaltende Gefühl, unter Stress zu stehen und sich permanent hetzen zu müssen, schlägt sich langfristig auf den Gesundheitszustand aus. Man fühlt sich gefangen in einer niemals enden wollenden Spirale aus to-do-Listen. Dieser psychische, gesellschaftlich bedingte Druck kann gesundheitsschädigende biochemische und hormonelle Prozesse in Gang setzen. 
Welche Folgen der moderne Dauerstress hat und was auch Verkäuferinnen zur Entspannung tun können, hat I love shoes zusammengefasst.

Welche Folgen hat Dauerstress?

Laut einer Publikation der Uni Bielefeld können Kopfschmerzen, eine schlechtere Verdauung, Veränderungen des Gewichts, Schlafstörungen, der Nachlass des Denkvermögens, Konzentrationsprobleme bis hin zu Depressionen können die Folge des ’Funktionieren-Müssens‘ und damit einhergehenden chronischen Stresszuständen sein. Erste Anzeichen bemerken Betroffene häufig durch Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Bauchschmerzen, auch wenn die Symptome nicht sofort mit einem stressbedingten Überbelastungszustand in Verbindung gebracht werden.
Fragen Sie sich: Folgen auf Stresszustände auch immer wieder Zeiten der Erholung? Kann ich in diesen Momenten wirklich abschalten und den Alltag ausblenden? Leidet die Ernährung, der Schlaf oder das Liebesleben unter der psychischen Dauerbelastung?

Was tun gegen den Stress?

Das Stichwort lautet Entschleunigung. Damit ist nicht gemeint, die Kinder einfach nicht von der Schule abzuholen und morgens nicht mehr pünktlich zur Arbeit zu erschienen sondern die Schaffung von Freiräumen im Alltag.
Ein gutes Zeitmanagement kann dabei der erste Schritt sein. Menschen, die unter permanentem Stress leiden, sollten sich zunächst schlicht weniger Aufgaben setzen und die notwendigen Erledigungen besser aufteilen, ohne in Termindruck zu geraten. Aufgaben können priorisiert werden, das Sprichwort ’Was du heute kannst besorgen, verschiebe nicht auf morgen‘ gilt heute nicht mehr – platzt der Terminkalender bereits aus allen Nähten, können diverse Tätigkeiten gut und gerne vertagt werden.
Ausreichend Bewegung an der frischen Luft ist ebenfalls empfehlenswert, beispielsweise kann die Straßenbahn zur Arbeit vom Fahrrad abgelöst, der Weg in die Innenstadt kann zu Fuß gegangen und in der Mittagspause können Entspannungsübungen im Freien durchgeführt werden. Musik kann ebenfalls mentalen Stress abbauen, insbesondere beruhigende, sanfte Klänge sind hier zu empfehlen. Abends vorm Schlafengehen sollten nicht noch hektisch die letzten E-Mails gecheckt werden. Ein gutes Buch sowie das Abschalten von Handy und Laptop könnten bereits Wunder wirken. Zuletzt sollte die Ernährung im Blick behalten werden. Frisches Obst und Gemüse trägt zum körperlichen Wohlbefinden bei und fördern außerdem die körperliche Fitness.
Bereits kleine Änderungen im alltäglichen Rhythmus können wesentliche Verbesserungen des körperlichen wie geistigen Befindens bewirken und vom Dauerstress befreien. Probieren Sie es einfach aus, finden Sie einen gemächlicheren Alltags-Takt und nutzen Sie Ihre Freizeit ohne schlechtes Gewissen einfach für sich selbst und Ihre Bedürfnisse.
Der neue Ratgeber ’Rushing Women Syndrom‘ kann zusätzliche Wege aus dem Hamsterrad aufzeigen und Ihnen zu einem ausgeglichenen Lebensstil verhelfen, in dem Stress und Eile eine untergeordnete Rolle spielen.

Dr. Libby WeaverDas Rushing Woman Syndrom Was Dauerstress unserer Gesundheit antut
TRIAS Verlag, Stuttgart. 2017
ISBN Buch: 9783432104331
ISBN EPUB: 9783432104355